Un estudio estima que 4 de cada 10 personas en Chile, declaran tener una "muy mala" calidad de sueño.
Lo anterior indica un número menor al registrado por el mismo análisis durante 2020, el que mostró que 58% clasificó como muy malo su sueño.
La investigación realizada por Corpa Market Intelligence utilizó un universo de 436 personas entre los 18 y los 70 años de edad y mostró que el 41% clasificó como muy mala su calidad actual de sueño.
Por otro lado, especialistas explican que diversos padecimientos físicos, como la artrosis o los dolores físicos, pueden alterar el descanso nocturno.
Esto se condice con lo mostrado por el estudio que indica que el 35% de las personas tarda 15 minutos o menos en quedarse dormido, mientras que el 27% demora entre 16 y 30 minutos en lograrlo.
Cuatro de cada diez chilenos dicen tener una calidad de sueño "muy mala". #VCTElMercurio https://t.co/Lg0zKgc1UK pic.twitter.com/JkYCdgFspz
— VCT El Mercurio (@VCT_ElMercurio) October 2, 2023
Recomendaciones
En entrevista con TVN, la Dra. Evelyn Benavides, neuróloga presidenta de la Sociedad Chilena de Medicina del Sueño (SOCHIMES), explicó las principales consecuencias de tener una mala calidad de sueño.
“El dormir mal y el dormir poco pueden aumentar los riesgos cardiovasculares, en el mediano y en el largo plazo se ha visto que aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes e incluso de infartos al cerebro y al corazón, no es menor el tema de la calidad y cantidad de sueño”, destacó Benavides.
Dentro de las recomendaciones de los doctores para conciliar mejor el sueño se encuentra evitar la automedicación, hacer ejercicio en las mañanas, exponerse a la luz natural por media hora al día como mínimo y evitar las pantallas en la noche, al menos 1 hora antes de dormir.
A quien pueda interesar:
— Dr. Stephane Decrock (@stephanedecrock) October 2, 2023
Hacer ejercicio y actividad física diaria es una de las mejores herramientas que podemos usar para regular el ESTRÉS
El estrés crónico:
- Destruye tu sistema inmunológico
- Daña tu metabolismo
- Altera tu calidad de sueño
- Te envejece más rápido